CLUB REBEL

Gezond en gezellig op één plek

EXAMEN EISEN

Afmetingen bassin:
De examens voor het Zwem ABC dienen te worden afgenomen in zwembaden met een bassin waarvan de wateroppervlakte tenminste 160 m2 en de waterdiepte tenminste 0,80m bedraagt en dat over een wateroppervlakte van tenminste 40 m2 een waterdiepte heeft van tenminste 2m.Genoemde wateroppervlakte (160m2) dient voor het examen volledig te worden benut. Derhalve mogen daarin geen andere activiteiten plaatsvinden.

Kledingeisen

Afzwemmen A:
Over de zwemkleding heen:
– T-shirt met korte mouwen
– Korte Broek met rits en knoop (mag niet naadloos aansluiten op de huid)
– Waterschoenen
– Meisjes mogen i.p.v. een korte broek ook een rok/jurk dragen met een lengte tot over de knieën.
Afzwemmen B:
Over de zwemkleding heen:
– T-shirt met lange mouwen
– Lange broek (mag niet naadloos aansluiten op de huid)
– Waterschoenen
– Meisjes mogen i.p.v. een broek een lange rok dragen, of een jurk met lange mouwen.
Afzwemmen C:
Over de zwemkleding heen:
– T-shirt met lange mouwen, regenjas en sokken
– Lange broek (geen legging)
– Waterschoenen

Zwemdiploma A

Gekleed zwemmen:
1. Vanaf enige hoogte te water gaan met een voetsprong voorwaarts, na het boven komen aansluitend
2. 15 seconden watertrappen, gevolgd door
3. 12,5 meter schoolslag, onder een lijn door duiken, gelijktijdig 1/2 draai om de lengte-as en
4. 12,5 meter rugslag, proef afronden met
5. zelfstandig uit het water op de kant klimmen

In badkleding:
– Van de kant te water gaan met een sprong (een kopsprong heeft de voorkeur), direct gevolgd door (zonder boven te komen)
– onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 3 meter van de (start)kant bevindt.
– 50 meter schoolslag, proef afmaken met
– 50 meter enkelvoudige rugslag
– in het water afzetten van de wand, direct gevolgd door
– 5 seconden uitdrijven op de borst, aansluitend enkele meters schoolslag, waarna
– 5 seconden drijven op de borst.
– afzetten van de wand en 5 seconden uitdrijven op de rug, waarna
– enkele meters enkelvoudige rugslag, daarna 10 seconden drijven op de rug.
– in het water, afzetten van de wand, aansluitend 5 meter borstcrawl
– in het water, afzetten van de wand, aansluitend 5 meter rugcrawl
– van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd door
– 60 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, waarin tevens 2 keer, al watertrappend, een hele draai om de lengte-as wordt gemaakt.

Zwemdiploma B

Gekleed zwemmen:
1. Vanaf enige hoogte te water gaan met een voetsprong voorwaarts, onder water een halve draai om de lengte-as maken, na het boven komen aansluitend
2. 15 seconden watertrappen, gevolgd door
3. 25 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer onder een vlot door zwemmen en 1 keer hele draai om de lengte-as en
4. 25 meter enkelvoudige rugslag, proef afronden met
5. zelfstandig uit het water op de kant klimmen

In badkleding:
– Van de kant te water gaan met een kopsprong, direct gevolgd door (zonder boven te komen)
– onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 6 meter van de (start)kant bevindt.
– 75 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer voetwaarts richting de bodem zakken, proef afmaken met
– 75 meter enkelvoudige rugslag
– in het water afzetten van de wand, direct gevolgd door
– 5 seconden uitdrijven op de borst, aansluitend enkele meters schoolslag, waarna
– 7 seconden drijven op de borst.
– afzetten van de wand en 5 seconden uitdrijven op de rug, waarna
– enkele meters enkelvoudige rugslag, daarna 15 seconden drijven op de rug.
– in het water, afzetten van de wand, aansluitend 10 meter borstcrawl
– in het water, afzetten van de wand, aansluitend 10 meter rugcrawl
– van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, gevolgd door
– 30 seconden watertrappen met gebruik van armen en benen, aansluitend 30 seconden watertrappen met de benen.

Zwemdiploma C

Gekleed zwemmen:
1. Van de kant te water gaan met een rol voorover, aansluitend
2. 15 seconden waterstrappen en
3. 30 seconden blijven drijven (HELP-houding) met gebruik van een hulpmiddel

1. Van de kant te water gaan met een sprong naar keuze, aansluitend 50 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer onder een vlot door zwemmen en 1 keer over een vlot heen klimmen en
2. 50 meter enkelvoudige rugslag, proef afronden met
3. zelfstandig uit het water op de kant klimmen

In badkleding:
– Van de kant te water gaan met een kopsprong, direct gevolgd door (zonder boven te komen)
– onder water zwemmen door een gat in een verticaal in het water hangend zeil dat zich op 9 meter van de (start)kant bevindt.
– 100 meter schoolslag, onderbroken door 1 keer een koprol voorover en 1 keer een hoekduik richting de bodem maken, proef afmaken met
– 100 meter enkelvoudige rugslag
– Van de kant te water gaan met een kopsprong (een startsprong heeft de voorkeur), direct gevolgd door 5 seconden uitdrijven op de borst, aansluitend enkele meters schoolslag, waarna
– 10 seconden drijven op de borst.
– afzetten van de wand en 5 seconden uitdrijven op de rug, waarna enkele meters enkelvoudige rugslag, daarna
– 20 seconden drijven op de rug, aansluitend enkele meters enkelvoudige rugslag, gevolgd door
– 5 meter hoofdwaarts voortbewegen op de rug met gebruik van de armen
– in het water afzetten van de wand, aansluitend 15 meter borstcrawl
– in het water, afzetten van de wand, aansluitend 15 meter rugcrawl
– van de kant te water gaan met een hurksprong, gevolgd door
– 30 seconden watertrappen met verplaatsen in meerdere richtingen, met gebruik van armen en benen, en 30 seconden (verticaal) blijven drijven met gebruik van armen.

EXAMEN ROOSTER

In zwembad “Jaap vd Krol” te Nijkerk:

23 juni 2018

15.00-16.00 uur:  proefzwemmen A en afzwemmen C

30 juni 2018

15.00-16.00 uur:  afzwemmen A

16.15-17.15 uur:  afzwemmen B